Упражнения для скальпа по Тому Хаджерти

Тема в разделе "Экспериментальные методы лечения", создана пользователем Skywalker, 20 фев 2017.

  1. Skywalker

    Skywalker Active Member

    Сообщения:
    33
    Симпатии:
    0
    Итак, чтобы стимулировать рост волос нам нужно задействовать как можно больше мышц верхней части головы. Чтобы заставить кожу скальпа двигаться нужно поочередно напрягать передние мышцы (над лбом) и задние (на затылке). Давайте посмотрим какие вообще существуют мышцы в этой области:

    [​IMG]
    Как видно, нам нужно научиться сокращать «передние» и «задние» мышцы. Задние мышцы представлены двумя симметричными мышцами на затылке.

    Сначала положите пальцы прямо над задними мышцами и попробуйте сокращать все мышцы лица подряд. Как только вы сократите нужную мышцу, то вы почувствуете пальцами, что задние мышцы напряглись.

    Чтобы сократить задние мышцы попробуйте также двигать ушами и изобразить крайнее удивление. При правильном напряжении у вас будет слегка натягиваться лицо, особенно кожа на лбу и кожа на скальпе от лба к затылку к этим самым мышцам, которые вы напрягаете. Как будто вы сильно удивляетесь. Кожа на скальпе от лба до затылка будет двигаться относительно черепа. Также будут слегка двигаться уши к затылку. Сами мышцы никуда не двигаются, но они будут сокращаться, уменьшаться в длине и как бы набухать. Если поставить пальцы на них и правильно сократить эти мышцы, то вы сразу поймете, что это они.

    Со временем вам не нужно будет держать пальцы у мышц, чтобы понять какие мышцы вы напрягаете. Могут пройти недели, пока вы научитесь правильно напрягать задние мышцы. Также сначала вы будете напрягать и много других мышц, которые не должны участвовать: мышцы шеи, нижней части лица.

    После того как вы сократили мышцы на затылке, нужно потом сократить мышцы на лбу и в этот момент мышцы на затылке растянуться в обратном направлении. Таким образом, попеременно напрягая то мышцы затылка, то мышцы лба, вы заставите кожу скальпа двигаться относительно черепа. Это и есть правильное выполнение упражнения.

    Проверить или правильно вы делаете упражнения для скальпа очень просто. Нужно продолжать сокращать мышцы, пока не появиться жжение. А по тому, что жжение в двух местах на затылке, можно понять, что вы напрягаете нужные мышцы. Жжение появляется где-то через 10-15 минут упражнений. На следующий день у вас может быть мышечная боль (крепатура).

    Также пробуйте по разному выполнять упражнения. Например, попробуйте зафиксировать мышцы в точке максимального сокращения как можно дольше.

    Как часто выполнять упражнения для скальпа?
    1-2 раза в день по 5-10 минут. Можете считать сокращения, например, по 300 повторений. 1 повторение — это напряжение задних мышц, потом передних.

    Когда можно ожидать первых результатов?
    Через 6-9 месяцев регулярных тренировок.

    Есть еще какие-то признаки правильного выполнения упражнений?
    Да, возможен легкий "отек" кожи над сухожильным шлемом.

    Есть ли научное доказательство эффективности упражнений?
    Нет, никаких исследований по этому поводу не проводились. Но есть косвенные доказательства. Так при росте мышц происходит ангиогенез — рост новых сосудов и каппиляров для обеспечения нормального питания и обмена веществ в растущей мышце. Ангиогенез также затрагивает и близлежащие ткани вокруг мышцы. Это общепризнанный факт. Также известно, что при применении миноксидила стимулируется ангиогенез.

    Это безопасно?
    Да, вы не сможете себе навредить, выполняя упражнения для скальпа. В худшем случае ничего не произойдет.

    Если у вас возникнут дополнительные вопросы, оставьте комментарий. Дополнительную информацию из первоисточника можно почерпнуть на сайте автора методики.

    Источник: Упражнения для скальпа от Тома Хаджерти: Как делать упражнения
     
    #1 Skywalker, 20 фев 2017
    Последнее редактирование модератором: 3 мар 2017
  2. Jackers09

    Jackers09 Member

    Сообщения:
    24
    Симпатии:
    0
    Делюсь наблюдениями. Можно двумя способами делать упражнения для скальпа: напрягать передние мышцы или задние.
    Когда напрягаешь передние, то на лбу появляются морщины. Когда задние — кожа на лбу натягивается. Напрягая по очереди передние и задние мышцы, скальп двигается вперед-назад относительно черепа. Но это и так все знали [​IMG]

    Если очень долго и быстро так двигать скальп, то через какое-то время наступит жжение в мышцах. После чего весь скальп как бы "опухнет". Это такое приятное опухание. Но и это все знают [​IMG]

    Если в крайних точках фиксировать положение скальпа напряжением мышц, то опухание наступит значительно быстрее. Пример: напрягаем задние мышцы, скальп двигается назад, продолжаем напрягать задние мышцы еще 2-3 секунды, расслабляем задние мышцы, напрягаем передние, скальп двигается вперед, продолжаем напрягать передние мышцы еще 2-3 секунды и т.д.

    Но есть еще более эффективный способ быстро проработать мышцы скальпа. Выбирается группа мышц. Например, выбираем передние мышцы. Обе руки прикладываем к задней части скальпа, натягивая кожу назад и напрягаем передние мышцы, как обычно. Тоесть создаем дополнительное сопротивление. Это как тренировка с отягощением. Аналогично для задних мышц. Таким способом можно намного быстрее и эффективнее проработать мышцы скальпа.
     
  3. sosna

    sosna Member

    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    0
    Очень сложно, у меня нефига не вышло прочувствовать мышцы
     
  4. Кристиан

    Кристиан New Member

    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Очень заинтересовался данной методикой! Весь день делаю упражнения Тома Хаджерти. Очень нравится, получается почувствовать мышцы, приятное тепло по коже головы. Буду упорно двигаться к цели - восстановить потерянные волосы
     
  5. Кристиан

    Кристиан New Member

    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Так, уже первые ощущения. Сегодня болят мышцы на скальпе и на лице. Прикольно, как после тренировки в спортзале.
     
  6. Кристиан

    Кристиан New Member

    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Кто-нибудь может поделиться отзывами по этой методике?
     
  7. a116

    a116 New Member

    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Приветствую. Как успехи?
     
  8. a116

    a116 New Member

    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Привет, ни у кого, ни каких результатов? Я тоже начал скальпом шевелить. А что, а вдруг?! Стану опять лохматым...
     

Поделиться этой страницей